Better Aging/Vorsorge

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Das Schlimmste was man seinem Körper antun kann, ist nur schonen, verwöhnen, umschmeicheln. Es ist sehr ungesund den Körper nur zu verwöhnen! Es ist uns durch die Evolution vorgegeben, dass der Körper immer wieder einen Stress oder einen Reiz braucht, damit er sich gegen etwas wehrt und dadurch stärker wird.  Es gibt ein Buch von Richard Friebe, HORMESIS, welches dieses Prinzip sehr gut beschreibt. Unter diesem Prinzip versteht man, dass ein gewisser Stress/Dosis von etwas Negativem einen Reiz an unseren Körper gibt, damit sich dieser auf den nächsten solchen Stress vorbereitet und anpasst und ihn beim nächsten Mal besser erträgt. Solche Stressreize kennen wir alle: ein Glas Wein ist gesund, mehr als 2 sind dann wieder ungesund. 20 Minuten Saunagang sind gesund, eine Stunde wäre wieder schädlich. Sport ist in einem gewissen Masse gesund, kann ab einer gewissen Belastung aber auch wieder ungesund werden. Kleinere Dosen von gewissen Giften können als Medikamente eingesetzt werden, in höherer Dosierung wären sie wieder schädlich bis tödlich. Neuste Studien zeigen sogar, dass Röntgenassistentinnen und Assistenten, welche immer eine kleinste Dosis Röntgenstrahlen über den Tag verteilt abbekommen, im Schnitt gesunder sind als die Restbevölkerung. Wehe jedoch wenn die Röntgenstrahlung übermässig zunimmt! Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ein gesunder Körper sollte alles Essen können!? Die Frage ist nur was wir unter Alles essen können, verstehen. Die meisten verstehen unter alles Essen können morgens 2-3 Brötchen mit Butter und Konfitüre, dann am Mittag Fleisch und Teigwaren mit etwas Gemüse, wenns hochkommt essen wir noch einen kleinen Salat dazu und Abends dann wieder Brot mit Zutaten. Der "Durchschnittsesser" ist etwa 500 g Kohlenhydrate pro Tag und davon ist das meiste Weizen. Der Weizen ist jedoch derart hochgezüchtet, dass er z.B. 50 mal mehr Gluten enthält als dies ein Urweizen hatte, gleichzeitig sind die Produkte so verarbeitet, dass sie leicht verdaut und aufgenommen werden und somit der Insulinspiegel derart ansteigt, dass der Körper versucht alles in Form von Fetten abzuspeichern, Insulin ist ein "aufbauendes" Hormon. Also wir nehmen sicherlich viel zu viel von diesen Weizenprodukten zu uns, was man auch daran sieht, dass viele Leute Krankheiten wegen einer Weizenallergie entwickeln. Also muss der Weizen auch derart reduziert werden, dass er ein gesunder Reiz für den Körper wird und nicht ein krankhafter Reiz. Ebenso verhält es sich mit Milchprodukten. Wussten Sie, dass wenn man ein Kalb mit aufbereiteter Milch aus unserem Kühlschrank ernähren würde, dass dieses Kalb innerhalb eine Monats sterben würde!? Also alles im richtigen Mass und bewusst essen! Schwarze Schokolade beinhaltet z.B. polyphenyle oder auch Flavonoide. Dies sind Stoffe die von den Pflanzen zur Hemmung von Bakterien und Pilzen gebildet werden, also eigentlich schädlich gegen das Leben sind. Für uns ist jedoch die Dosierung zu wenig giftig und somit stärkt sie unser (Abwehr)System. Also eine Querreihe schwarze Schokolade ist ein Medikament und keine Süssigkeit!!!

Es kommt also auf die Dosierung des Stresses an! 

Was können Sie tun?

Soviel wie möglich Stress(-reize) in ihr Leben einbauen! 

 

Was wir alle wissen, jedoch gekonnt ignorieren sind die beiden Basistherapien für gesundes Leben und better aging! Bewegen, bewegen, bewegen und gesunde Ernährung mit einem Glas Rotwein pro Tag! Und bei einer Höhenwanderung bekommen Sie gleich noch eine gering höhere Strahlenbelastung ab! 

Vor Kurzem ist mir eine sicherlich über 70 jährige Velofahrerin begegnet, die mit einem Elektrovelo von Kandersteg bis hoch auf die Gemmi geradelt ist! Das hat mich extrem begeistert! Das ist Anti Aging! Über mehrere Stunden auf einer angemessenen tiefen Belastung an der frischen Luft! Und die Freude die diese Frau ausgestrahlt hat! Das ist für mich neben Nordic-Walking das gesündeste, was ich mir zur Zeit vorstellen kann! 

 

Arbeit und Ziele. Die Arbeit darf ruhig auch mal ein bisschen stressig sein. In Studien wurde gezeigt, dass Stress bei der Arbeit erst ungesund wird, wenn man selber davon überzeugt ist, dass die Arbeit oder der Stress  einen krank machen! Es ist also möglich, dass man 16 Stunden pro Tag arbeitet ohne dabei gesundheitliche Schäden zu nehmen und es ist auf der anderen Seite auch möglich 2 Stunden zu arbeiten und dabei krank zu werden. Es ist auch wichtig in seiner Arbeit ein Ziel zu sehen, sei es, dass die Arbeit liebevoll für jemanden gemacht wird(z.B. Pflege) oder zur Erreichung eines höheren Zieles. Aus diesem Wissen leitet sich auch gleich ein nächster Punkt ab: Zufriedenheit

 

Legen Sie immer wieder Fastenzeiten ein. Fasten ist ein uraltes Wissen, welches in den letzten Jahren auch beforscht wurde und dabei hat man herausgefunden, dass Fasten ein lebensverlängernden Impuls gibt. Tiere, welche regelmässig dem Stress von Nahrungsreduktion ausgesetzt wurden, haben z.T. fast doppelt so lange gelebt wie ihre wohlgenährten Nachbarn! Es muss nicht gleich eine ganze Woche fasten sein, dies könnte ja auch zu viel Fastenstress sein. Hören sie auf ihren Körper! Fangen sie an mit einem 16 zu 8 Fasten. Dies bedeutet 8 Stunden essen und 16 Stunden fasten, bauen sie dies mehrmals pro Monat ein. Lassen sie öfters mal das Abendessen weg, essen sie nach dem Mittagessen nichts mehr. Es darf aber auch nur Wasser getrunken werden! Keine Süssgetränke, sonst macht dies alles zunichte. Die schwarze Schokolade dürfen sie übrigens auch nicht in dieser Zeit essen! Ich könnte mir vorstellen, dass kleinere, kürzere, aber immer wiederkehrende Reize mehr bringen als wenn man nur einmal im Jahr eine Woche fastet, habe aber keine wissenschaftliche Grundlagen dafür! Für viele ist es auch kaum möglich eine ganze Woche in den heutigen Alltag zu integrieren. 

 

Entgiftungswochen. machen Sie 1-2 Mal im Jahr Entgiftungswochen. Hierzu gibt es viele Möglichkeiten, welche man im Internet findet. Unter folgendem Link habe ich einen Vorschlag für eine Entgiftung zusammengefasst.

 

Nahrungsergänzungsmittel: Nehmen sie regelmässig Vitamin D mindestens 5000 IE pro Tag und Omega 3 Fettsäuren, mindestens 2000 mg pro Tag. Dazu ein gutes Multivitaminpräparat, mein Vorschlag ist hier das Lifelong Vitality von döTERRA, da ist wirklich alles drin was man in der Komplementärmedizin als gesunde Pflanzenstoffe und Mineralstoffe und Spurenelemente so kennt, Grüntee, Curcuma, Aminosäuren, Enzyme, Fettsäuren u.s.w

hier ist jedoch WICHTIG, diese Stoffe auch nur kurweise anzuwenden, sonst würden wir den Körper ja wieder nur verwöhnen! Also vielleicht mal 1-3 Monate aufsättigen und dann wieder eine längere Pause! Was auch noch sehr wichtig ist, dass man keine Antioxidantien an dem Tag ein nimmt, an dem man den Sport macht. Hier wurde in Studien gezeigt, dass der Effekt des Sports durch die Antioxidantien abgeschwächt wird!

 

Heiss-kalt Duschen, hier gibt es nicht viel zu erzählen, dass kennen und wissen wir alle, tun Sie`s eifach! Wenn möglich bauen Sie auch noch Saunagänge mit ein. 

 

Machen Sie mindestens einmal pro Jahr einen Darmaufbau, mein Vorschlag für einen Darmaufbau finden Sie unter der Rubrik Therapien zum selber Anwenden unter Reizdarmsyndrom.

 

 

Regelmässige Massagen sind eigentlich auch nicht nur zur Lockerung der Muskulatur und Gewebes, sondern bedeuten jedes Mal ein Freisetzen von Toxinen aus dem Gewebe und somit eine Stressbelastung. Aus diesem Grund gehören Massagen glücklicherweise auch zu den Stressreizen und nicht nur zum Verwöhnen! 

Was können wir für ihr Better Aging tun? Oder wie kann ich Sie stressen?

Hier gibt es mehrere Möglichkeiten, als erstes möchte ich in diesem Zusammenhang natürlich die 2 Therapien ins Zentrum stellen, welche den Körper GESUND stressen. 

 

Da wäre zum einen die Ozontherapien (siehe auch unter der Rubrik Therapien). Hier wird 3 wertiger Sauerstoff zum eigenen Blut dazugegeben und dies löst einen sehr starken oxidativen Stress im Blut mit Veränderungen des Blutes aus, welches dann das eigene antioxidative System hochfährt. Hier zeigte sich in Studien, dass eine Dosierung bis 25 mag pro Liter einen sehr positiven Effekt hat und sobald man hier drüber geht, dass sich dann ein toxischer, schädlicher Effekt einstellt! Eine schnellere und billigere Variante sind die Ozoneinläufe, welche innerhalb von Minuten durchgeführt werden können und einen ähnlichen Effekt zeigen. 

 

Meine neuste Errungenschaft ist die IHHT, dies ist eine Therapie welche initial für Sportler entwickelt wurde und ein Höhentraining simuliert. Bei genauerer Untersuchung zeigte sich, dass durch diese Therapie die Mitochondrien (Fabriken der Zellen) angeregt werden. Das Prinzip ist auch wieder das Hormesisprinzip. Man simuliert dem Körper, dass er sich in sauerstoffarmen Höhen aufhält und dann realisiert er, dass er mit der aktuellen Ausstattung diese Belastung nicht überleben kann und somit fährt er den Körper hoch und optimiert viele Abläufe und die Energieproduktion. 

 

Manchmal macht es Sinn oder ist es sogar nötig, dass man in stressreichen Situationen den Körper mit hochdosierten Vitaminen und hier speziell mit Antioxidantien entlastet, damit man auf ein Niveau kommt, wo man die Stressreize überhaupt verträgt! Hierzu können zum Teil 4-5 Vitamininfusionen sehr rasch eine Besserung bringen und den Körper an wichtigen Vitaminen aufsättigen. 

 

Ein weiterer Punkt sind wie oben beschrieben Massagen/Schröpfen. Hierzu haben wir ein Gerät in der Praxis (MRT) , welches gleichzeitig eine Schröpfmassage und eine Bioresonanztherapie macht, eine Elektrotherapie und eine Farbtherapie appliziert. Hier werden auch wieder Toxine freigesetzt, welche einen Stressreiz verursachen und somit den Körper anregen und nicht nur verwöhnen. 

 

Wo stehen Sie bezüglich Stress? Wievel vertragen Sie und ist das was sie machen das Richtige? Hierzu verwenden wir in unserer Praxis die Herzratenvariabilität HRV! Dies ist ein System zum Messen der beiden vegetativen Achsen (Sympathikus und Parasympathikus). Es wurde entwickelt  aus der CTG-Messung (Analyse der Herztöne des Kindes) während einer Geburt! Kurz erklärt bedeutet dies, die Herztöne/Herzschläge werden gemessen und je mehr Variabilität die Herzschläge haben, desto gesünder ist das Vegetativum! Wenn man z.B den Puls von einem Kind misst, ist dieser sehr unregelmässig, dies bedeutet eine hohe Variabilität! Sie können also mit der HRV ihre Therapiefortschritte messen und überwachen! Hier gibt es auch Systeme die Sie zu hause täglich anwenden können! Ich habe 2 gefunden, die ich sehr gut finde. Eines zum Training und das andere zum Überwachen des Fortschritts

Elektrosmog: ich habe ziemlich grossen Respekt vor Elektrosmog! Dies kommt zum Einen, weil mir immer mehr Leute in der Sprechstunde erzählen, dass sie vermuten, dass ein Teil ihrer Beschwerden durch Elektrosmog verstärkt werden und viele merken, dass ihnen z.B. die Hände einschlafen bei längerem Gebrauch eines Handys! Und zum Anderen, weil ich ein paar Patienten habe, bei denen wir zu Hause eine Messung mit massiv hoher Belastung gemacht haben und diese eine Besserung ihrer Symptomatik nach Sanierung gezeigt haben!

Das Problem ist, dass wir nicht mehr zurück können, was da ist, ist da und wir müssen so gut wie möglich versuchen damit zu leben! Hier gilt wieder das gleiche Prinzip! Es kommt auf die Dosierung darauf an und auf unser persönliches Fässchen! Jemand der fit, gesund, wenig im Fässchen hat, der kann auch mehr Elektrosmog ertragen. Jedoch kann bei einer dauernden, massiven Belastung bei einem Gesunden auch schon das Fass zum Überlaufen gebracht werden! Ich habe Patienten gesehen, die unter Hochspannungsleitungen oder neben Zügen wohnten (Niederfrequenz), oder auch in der Nähe von Handymasten (Hochfrequenz), die ganz massiv hohe Werte hatten und denen es klar besser ging, als saniert wurde oder dem Elektrosmog aus dem Weg gegangen wurde! Deshalb empfehle ich Ihnen eine Messung ihrer Werte zu Hause. Sie können diese Messungen mit meinen zwei Geräten für Niederfrequenz und Hochfrequenz durchführen, welche ich tageweise vermiete, oder noch besser sie lassen jemanden vorbei kommen, der Ihnen dann alles genau vor Ort erklärt! Diese Option kann ich Ihnen aktuell noch nicht anbieten, ich arbeite jedoch daran! 
Sanierungen können schon für wenig Geld selber durchgeführt werden! Hier braucht es manchmal nur ein FI-Schalter, einen Vorhang, das Streichen einer Wand mit einer elektrisch leitenden Farbe oder dann bei massiver Belastung von „allen Seiten“ einen Baldachin!